額頭長了幾顆痘痘 @ bennett55的部落格

其實你一點多睡有點晚囉，並不是說睡滿八小時就好，正常來說應該是要在正常的睡覺時間睡滿八小時，所以盡量可以在11點之前就寢比較好喔。以下是我找的資料給你參考。
痤瘡、粉刺、面皰、青春痘

☆病因 :

痤瘡屬於皮脂腺的毛病。皮脂腺經由毛孔和毛囊分泌出一種叫皮脂（Sebum）的脂肪性潤滑油，在臉上和頭皮上最多。當皮脂阻塞了毛孔，就會產生痤瘡。當和氧接觸後，就變成黑頭，若皮脂和被細菌侵襲死去的細胞組成的外頭阻塞物，造成蓄膿發炎或者面皰。（相反的，蓄膿的白頭皮膚炎就不一定是與痤瘡有關連。）

☆青春痘可能的原因有以下數點：

1. 遺傳：屬於體質問題。

2. 皮脂腺分泌旺盛：病人的臉部屬於油性膚質。

3. 內分泌失調：有些婦女敘述其青春痘與月經週期或懷孕有關。

4. 毛囊皮脂腺內的細菌：主要是痤瘡棒狀桿菌過度增生所致。

5. 飲食：根據臨床的經驗顯示，高熱量、油炸或辛辣的食物會讓青春痘惡化。

6. 情緒變化：考試或工作壓力常使學生或上班族的青春痘增加。

☆如何預防青春痘：

1. 生活作息要正常規律，避免熬夜，充分的睡眠、多喝水、保持愉快的心情。

2. 注意飲食：巧克力、咖啡、奶油、花生及冰淇淋等高熱量的食品，以及辛辣、油炸的飲食應儘量避免，並多吃些新鮮的蔬菜、水果。

3. 喝酒、抽煙會使膚質惡化得更嚴重，最好能徹底根除。

4. 徹底做好臉部的清潔工作，特別是油性皮膚的病人，每天應使用中性肥皂洗臉至少兩次。

5. 避免不當地使用臉部的化妝品或保養品，尤其是含油性成分者，會使得皮脂腺內的分泌物無法排出，造成青春痘發炎得更厲害。

6. 勿用手擠壓青春痘，以免引發感染，而使病灶擴大，甚至留下褪不掉的疤痕及色素沉澱。

7. 遵照皮膚科醫師的指示，口服及塗抹藥物，需知病人的耐心與否，往往影響青春痘治療的成敗。

如果想食用保健食品，建議可以吃以下個人挑選的產品，還蠻不錯的：
我個人覺得挑大品牌比較有保障，像是美國NOW健而婷(美國保健食品專賣店銷售冠軍的第一品牌)、日本DHC(日本保健食品大廠)、、、
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