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睡眠禁忌1、帶妝睡覺:一些女性,特別是青年女性睡覺前不卸妝是睡眠禁忌。皮膚上殘留的睡眠禁忌化妝品堵塞毛孔,睡眠禁忌造成汗腺分泌障礙,不僅容易誘發粉刺,而且時間長了還會損傷皮膚,睡眠禁忌使其衰老速度加快。睡眠禁忌人一生有三分之一的時間都花在床上,可見睡眠禁忌在我們的生活中佔了一個很重要的部分。

不過你知道睡眠禁忌是中醫與先人智慧的看法嗎?睡覺也有很多的禁忌喔!不信讓我告訴你! 


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 睡眠禁忌不要仰睡: 
避免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,
影響呼吸,容易發出鼾聲。 

睡眠禁忌不要睡前思緒萬千: 
宋代蔡季通〈睡訣〉中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。
現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。
換句話說睡前不要讀理科的東西! 

睡眠禁忌不要說話: 
孔子云:「食不言,寢不語」,睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,不得安寧,因而影響入睡。 

睡眠禁忌不要開燈: 
中國傳統醫學認為,從寤入寐,
進入睡眠狀態,是個引陽入陰的過程。
醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。
而西方醫學也報導,晚上睡覺開燈會影響智力發展,
所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。 

睡眠禁忌不要蒙面睡: 
因為睡覺時用被子蒙住頭面,
會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。 

睡眠禁忌不要吹風而睡: 
古書記載:當風「恐患頭風,背受風則嗽,
肩受風則臂疼,善調攝者,
雖盛暑不可當風及坐臥露下。」
現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,
因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。 

睡眠禁忌不要飲酒飽食: 
古人認為「胃不和則臥不安」,
現代則認為睡前三小時不進食,
可使胃部獲得充份休息,
一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。
喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張。 

睡眠禁忌不要張口呼吸: 
古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因為張口呼吸,
空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,
容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 

睡眠禁忌不要睡中忍便: 
憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 

睡眠禁忌不要貪睡懶覺: 
中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,
故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。
但是睡覺應該依照四季調度,
春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起! 

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